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美體瘦身六守則 收藏本頁(yè)

  試過(guò)了各種減肥法,總是瘦不下來(lái)。比如:嘗試著減少食量,晚餐不吃任何食物,卻又在睡前抵抗不了饑餓感,而吃了一堆宵夜,這樣就永遠(yuǎn)瘦不下來(lái),還不如正常吃飯來(lái)得好些。其實(shí),除了注意飲食外,一個(gè)人的姿勢(shì)和習(xí)慣也是會(huì)影響到體態(tài)的,尤其是平常站立和坐著的姿勢(shì),七倒八歪,常常會(huì)造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛,而顯得臃腫懶散肥胖。“端端正正做人”,是健身美體的好開(kāi)端,而適量運(yùn)動(dòng)和適量飲食,是減肥的保證。這里向你推薦健身美體的6條守則。

  守則一 常常縮小腹

  你的小腹是否微突啊?這可能就是與你平常總是彎腰駝背任小腹日漸突出有關(guān),若想擁有美好的體態(tài),在平常請(qǐng)先保持縮小腹的習(xí)慣,不只是強(qiáng)健腹肌,腰腹也比較不易松弛,記得時(shí)時(shí)提醒自己縮起小腹喔!

  守則二 端正的坐姿

  端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿保持緊張感,而且臀線也不易變形,更可防止O形腿的產(chǎn)生。

  守則三 合身的穿著

  合身的穿著可以讓你時(shí)時(shí)注意自己的身材變化,一旦有發(fā)福的現(xiàn)象,穿略緊的衣褲會(huì)馬上讓你警覺(jué)到。

  守則四 保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

  每周應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)3次,而且每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上,才真正能燃燒到脂肪。而且可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng),不管是游泳還是慢跑,保持新鮮感,可以讓你運(yùn)動(dòng)得更持久!

  守則五 多喝水

  大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。

  守則六 三餐分量遞減

  三餐進(jìn)食的熱量,應(yīng)該保持遞減的狀況,早餐的攝取最為豐富,午餐只要吃八分飽就可以了,至于晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且晚餐后就不可以再進(jìn)食了,尤其要禁止宵夜。

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